הערוץ הנשי פונה אל כל אשה באשר היא, מעלה על נס את חוזקותיה המיוחדות ומאפשר לטפח ולחזק במקום בו בחירות נעשות מדי יום
כל אשה מתמודדת עם איזון עדין בין תחומי חייה - קריירה, משפחה, זוגיות, נשיות, עצמיות.
אנו מכירים במלאכת האיזון העדינה ומביאים את הידע והכלים המאפשרים לכבד את כל מעגלי החיים ולהמשיך להתפתח ולצמוח בו זמנית.
להלן חלק ממגוון הסדנאות להעצמה נשית המוצעות על ידינו:
אסרטיביות ובטחון עצמי
אשה היא מקור בלתי נדלה של חוזק ועוצמה, הליבה הפועמת המחזיקה את המשפחה והערכים אולם לא פעם אנו מתפתות לשמוע קולות המקטינים אותנו. מהססות לעמוד על שלנו, מוותרות כברירת מחדל אוטומטית. האם זה מובן מאליו?
מטרות הסדנא - להקנות למשתתפות כלים לזיהוי צורת התגובה שלהן למצבי קונפליקט, כלים לרכישת אסרטיביות ויצירת צורת תקשורת חדשה ומקדמת.
- אסרטיביות - מהי ואיך היא יכולה לקדם אותך.
- מה בין אסרטיביות לאגרסיביות לפסיביות ומה משרת אותנו יותר
- מה מצפים מאיתנו הנשים ואיך להתגבר על התבנית של הביטול העצמי
- שאיפה למצב win-win
- כלים מעשיים להתנסחות אסרטיבית מקדמת
אצלי הכל בסדר / סדר במגירות החיים
אנחנו מוקפות חפצים, פריטים ואביזרים. כולם צורכי מקום וארגון בחיינו כדי שנוכל להתנהל איתם ולא להרגיש שנקברנו תחת ערמות של בלגן.
מה לגבי חיינו האישיים? האם יתכן שאנחנו עורמות במגירות הלב ועל כתפינו מחשבות מיותרות, תפיסות עולם מיושנות שכבר לא מתאימות לחיינו היום? איך נדע מה מתאים ומה לא? איך נדע לעשות סדר הן במגירות הפיזיות והן במגירות החיים? איך נלמד להתנהל בהרמוניה ובסדר עם מה שמתאים לנו ולחיינו היום?
מטרות הסדנא- זיהוי וטיפול באי הסדר בחיינו ובבית. איך מטפלים בו בצורה המקדמת אותנו לסדר והרמוניה.
- איך להנחיל סדר בבית, בארונות, בעבודה בחיים, באירוח.
- איך להשליך את חוקי הסדר בבית על חוקי הסדר בחיים
- איך להשתמש בכלים של ניהול זמן לניהול המרחב הפנימי והפיזי שלי
הצבת מטרות בחיים והשגתן
אנו נוטות לראות את החיים כמשהו שקורה לנו בדרך. יותר ויותר מתחזקת ההכרה שאנחנו יכולות להיות המתכננות והמעצבות של חיינו המיטביים. הדרך לעיצוב עוברת דרך הגדרת החזון האישי שלנו, והפיכתו לתכנית פעולה מוחשית.
מטרת הסדנא -המשתתפות תלמדנה להגדיר את המטרות והיעדים שיקדמו את חייהן כפי שהן רוצות לראותם.
- מציאת החזון האישי
- זיקוק מטרה – שימוש בהגדרות חיוביות
- יצירת מחויבות לתהליך
- קביעת לוחות זמנים
- הדרך אל האושר- שחרור מהתניות
·
הקשבה
האם נתנו פעם דעתנו למהות ההקשבה האמיתית? אם נבחן את דפוס ההקשה שלנו אנו עלולים לגלות שרוב הזמן אנחנו מקשיבים בעיקר לעצמנו. דעותינו הסובייקטיביות על הנאמר, לפרשנות שלנו על התכנים שהובאו בפנינו, למשוב אותו נרצה לתת לדובר.
אולם האם זוהי צורת ההקשבה האופטימאלית? האם יש בידינו לשים את הזולת במקום הראשון בעודו מדבר ולהקשיב לו באמת?
מטרת הסדנא לאפשר להעמיק את ההקשבה שלנו לסביבה ולעצמנו. להתוודע לדפוסי ההקשבה שלנו ולאמץ חדשים- מעמיקים יותר, ספקים יוצר, אמפאתיים יותר. לפתח מיומנות אמיתית של אמפתיה והכלה של האחר.
- 3 סוגי הקשבה
- הקשבה לעצמי – לאני הפרטי וממנה ללמוד הקשבה לזולת
- יצירת סביבה תומכת להקשבה
- להיות נוכחת
- איך להוציא את עצמי מהמשוואה – העדר שיפוטיות, אמפטיה, אובייקטיביות
תקשורת בין אישית אפקטיבית
סביבת חיינו גדושה נקודות מפגש עם אנשים אחרים ממעגלי חיים מגוונים. אנו חלק פעיל בחברה אינטראקטיבית ואמנות התקשורת בתוכה מורכבת ומאתגרת.
מהן כוחן של מילים ומחוות, כיצד אנחנו יכולות לרתום את התקשורת לגיוס והשפעה חיובית על הסובבות שלנו ואיך להמנע מטעויות העלולות לקלקל מערכות יחסים .
- מה המטרה שלי בתקשורת ואיך אני משיגה אותה
- על תקשורת בלתי מילולית ושפת גוף
- העברת מסרים ומדדים להמנעות ממסרים כפולים
- איך לגייס את הצד השני לצד שלי
- ניהול רגשות
אופטימיות כדרך חיים
ראיית החיים הינה יציר כפינו. האושר אינו תלוי בדבר הבא שנשיג או נרכוש, אלא ביכולת שלנו לחוות אותו בכל זמן ובכל מצב מבלי להתחשב בנסיבות החיצוניות.
כדי למצוא את האושר הנכסף, אנו צריכות ללמוד להסתכל אחרת, ליצר מציאות חדשה להשתמש בשפה חדשה/ישנה. החשיבה החיובית הינה כלי עצמתי בידינו ליצירת מציאות נבחרת.
מטרת הסדנא ללמד שימוש בכלים חיוביים. להקנות שפה חדשה: שפת ה"כן"
לכוון את המיקוד למה שאני רוצה שיקרה ולהסיט את המיקוד מהשלילה.
- שימוש בשפה חיובית
- מחשבה יוצרת מציאות
- הגדרת החזון האישי
- יצירת לוח חזון
- דמיון מודרך
- מיקוד הפוקוס על הדברים החיוביים
השדון על הכתף
אנחנו נשים חזקות ועצמאיות אולם לכולנו ישנם שדונים קטנים המסתתרים בחשכה ואורבים לשעת כושר ללחוש באזננו קולות מחלישים. אם רק ניתן להם, הם ישכנעו אותנו שאנחנו לא יכולות, שלבטח לא נצליח ולכן לא כדאי בכלל לנסות.
מטרת הסדנא: המשתתפות תגלנה מה מעכב אותנו בחיים? איך אנחנו מזהות את השדונים ומנטרלות אותם מכוחם עלינו וחושפות את כוחותינו האמיתיים.
- אמונות מגבילות
- ערכים
- ניסיון עבר
- פחדים
- מה משרת השדון – איזו מטרה? האם אנו עדיין זקוקים לו?
- כלים לגרוש שדונים
תקרת הזכוכית
האם הישגינו היום הינם כל מה שנוכל להשיג? האם ויתרנו על שאיפות והגשמה עצמית כי שכנענו את עצמנו כי זהו. לזה אני מסוגלת ואני חייבת ללמוד לחיות תחת המגבלות הקיימות?
מטרת הסדנא לזהות את המגבלות האמיתיות והמדומות, לבחון ולהטיל ספק באותן המגבלה ששכנענו עצמנו בקיומן. לאפשר לאמץ כלים חדשים וכללים חדשים להרמתה של תקרת הזכוכית.
- מגבלות אמיתיות ומדומות
- זיהוי והעצמת הפוטנציאל האישי
- איתגור עצמי
- שחרור ממחשבות מעכבות
- יצירת מוטיבציה
שינוי דפוסי חשיבה
התפיסה שלנו את עצמנו ואת העולם הסובב אותנו נובעת מניסיונות העבר, מלימוד שנרכש מהורינו, מורינו וחברינו. דפוסים אלה ראויים לבחינה מחודשת. האם מה שחשבתי על עצמי בגיל חמש עדיין תקף ויכול להנחות אותו בהווה?
מטרת הסדנא להכיר ולזהות את דפוסי החשיבה וההתנהגות העכשוויים שלנו, לבחון את נכונותם לחיינו בהווה ולהמירם באחרים, מתאימים יותר באם נבחר.
- הגדרת דפוס רצוי חדש לפי מטרה מזוקקת
- מציאת הדרך לשינוי
- שימוש בדימיון מודרך
גוף ונפש
חיינו מלאי פעילות סביב משפחה, קריירה, תביעות חברתיות ואחרות. מלאכת הליהטוט בין כל התחומים דורשת כוחות ואנרגיות רבים ולפעמים דווקא לאותו האדם החשוב נכל- לנו עצמנו לא פינינו את הזמן המתאים.
מטרת הסדנא ללמד לבחור בכל: איך תמצאי זמן לעצמך, פירגון למטרותיך האישיות , שמירה על כושר וטיפוח
- ניהול זמן וקבלת החלטות (הגדרת מטרות וחזון אישי)
- הדרך ליישום – זיהוי החוזקות שלי והנטיות שלי
- גזירת פעילויות שמתאימות לאורח חיינו ומצבנו
- התגברות על מחסום ראשוני
- העלאת רמת האנרגיה
מעברים
חיינו דינמיים ורצופים מעברים. מרגע לידתנו, אנו מתפתחות ולומדות לחיות גם עם צרכינו המשתנים אבל גם עם סביבה וסטטוס משתנים. אנו מחליפות מקום מגורים, מצב משפחתי, הופכות לאמהות, בנות זוג, בנות להורים בוגרים, מועסקות או מעסיקות.
כל המעברים האלו מעמידים בפנינו אתגרים חדשים וצורכים אנרגיה.
מטרת הסדנא לתת כלים יישומיים למעברים באשר הם: מעברי דירה, מעברי משרה, מעברי סטטוס בחיים (ילדים בוגרים- ילדים קטנים- נישואין, פרידות, פרישה)
- יציאה מתחום הנוחות
- איך לנהל מעבר –תיאוריה וכלים
- איך למנף מעבר למקומות טובים
- אנחנו המנהלים של החיים שלנו
- איך להשאר אופטימיים וחדורי מוטיבציה גם במקומות הקשים
תדמית
המסר שאנו משדרות לעולם ולעצמנו בקשר למי שאנחנו נתון בידינו.
בידינו לבחור לא רק את מהות המסר הזה אלא גם לבחור להתמקד בנקודות החוזקה שלנו, להעצים אותן ולאמץ אותן מבחוץ ומבפנים.
מטרת הסדנא לתת כלים ליצירת המיתוג העצמי שלנו, מציאת הנקודות בהן נרצה להתמקד ושידרוג המסרים שלנו פנימה והחוצה.
-
דימוי עצמי- איבחון המקום הקיים והעצמת נקודות החוזקה שלנו
-
מה אני רוצה שיחשבו עלי ואיך להשיג זאת
-
איך להשתמש בשפת גוף
-
איך להתלבש ולהתנהל בדרך שתקם את מטרותינו
-
איך להיות מי שאני רוצה להיות ולהראות כפי שאני רוצה להראות
ניהול זמן
חיינו נראים לא אחת כמאבק השרדות בתנאי סיר לחץ. כל המטלות שאנו לוקחות על עצמנו, מלאכת הליהטוט בין צרכיהם של האהובים עלינו, קריירה, בית, אינסוף מעגלים דינמיים בהם אנו שקועות משאירם אותנו לפעמים חסרות נשימה.
מטרת הסדנא לאפשר לזהות מהם סדרי העדיפויות שלנו ולאפשר בחירה בטוב שבכל העולמות על ידי ניהול זמן מושכל שמשאיר מקום גדילה והתפתחות לכולם מבלי לוותר על צרכינו והנאת החיים שלנו.
.jpg?id=8733267)
.jpg?id=3513689)
